door de zon vanaf rond 15 maart t/m 15 oktober - tussen 15 oktober en tot ongeveer 15 maart wordt er door de zon geen vitamine D meer aangemaakt, omdat de zon dan geen kracht meer heeft om het aan te maken.
Doet zelf via Chaga poeder, hierin is de vitamine D gehalte vrij hoog.
Chaga is een donkere paddenstoel (Berkenweerschijnzwam)
Hier de info link over deze paddenstoel:
https://chaga.shop/nl/articles/superfood-of-the-century/