Vitamine D: hoeveel heb je nodig? (+ symptomen tekort) (zorgwijzer.nl)
Klopt ja, ik denk dat een groot deel vd bevolking een chonisch vitamine D tekort heeft. Alleen oppassen met D supplementie. Eigenlijk gewoon enkel via de zon en altijd vit k2 mk-7 erbij gebruiken om de vitamine D naar de juiste plaatsen te sturen.
Supplementen neem ik nooit, in geen enkele vorm. Vette vis eet ik eigenlijk wel te weinig, misschien zou dat kunnen helpen. Buiten ben ik 6-12 uren per dag (afhankelijk van werkzaamheden en activiteiten in het weekend). Wat dat laatste betreft zou de huid in elk geval tussen maart en oktober ruim voldoende vitamine D aan moeten kunnen maken. Of dat echter genoeg is om het half jaar met een te lage zonkracht door te komen weet ik niet, je lichaam kan vitamine D volgens mij wel opslaan in vetweefsel en de lever.