Gewoon rustig gaan rijden. 30 km is niet zo veel. Wel elk half uur een minuut of tien rusten in de schaduw, veel drinken, zeker 4 liter totaal en vooral niet forceren. Ook zorgen voor zouten, zoals drop, een kop soep of een haring tussendoor. Ik fiets deze hele week ook 30 -50 km per dag en op deze manier is het best te doen.
Quote selectie