Lastige situatie dezer dagen, Trudy, maar er is wel iets tegen te doen. Op termijn in ieder geval.
De angst voor onweer die je hebt, is een irreële angst, een (milde) fobie, die veel verder gaat dan nodig is om veilig te blijven. Het is een aangeleerde emotie die niet door logica en argumenten alleen zal verdwijnen, ook al helpt het zeker om te beseffen hoe klein het risico is dat jou iets zal overkomen.
De beste manier om relaxter met onweer om te gaan, is die van geleidelijke gewenning, waarbij je stap voor stap sterker geconfronteerd wordt met onweer en daarbij je angst steeds toelaat, bekijkt, er mag laten zijn en uiteindelijk laat wegzakken. Belangrijk is dat je de angst wel onder ogen neemt, wel toelaat, maar dat je je gedrag er niet door laat bepalen.
1. Begin bijvoorbeeld met wat je nu voelt: Angst voor dat het kan gaan komen.
Stel je in gedachten voor hoe het is als het boven je hoofd een beetje onweert. Binnen in huis zit je veilig. Wees bij voorkeur in gezelschap van iemand die geen probleem met onweer heeft, er dus relaxed onder blijft (maar ook weer geen Weerwoord-fanaat is
). Stel je dit net zolang voor totdat je merkt dat de angst een heel stuk minder is. Dat kan een tijd duren, maar de aanhouder wint.
(Je zou aan deze stap zelfs een vooraf kunnen laten gaan, waarbij je alleen het woord 'onweer' noemt, zonder je er verder iets bij voor te stellen)
2. De volgende stap is dat je naar opnames (audio of video) van onweer luistert en/of kijkt. Je weet dat je niks kan overkomen, het is geheel veilig, dus je kunt je angst laten komen, zonder dat je er iets mee hoeft te doen. Doe ook dit net zo lang, tot je merkt dat je angst grotendeels is verdwenen.
3. Een stap verder is luisteren naar onweer in de verte, als het in de omgeving is. Thuis zit je veilig, je kunt het dus onbeperkt tot je in laten werken, zonder dat je verder iets hoeft te doen. Je emotionele programmering zal wel weer wat angstig maken, maar als je weet dat je de vorige stappen met succes hebt volbracht, dan weet je dat je dat met deze ook kunt.
4. Nog een stap verder is thuis de felste flitsen en donders tot je laten inwerken, terwijl je weet dat je veilig bent (zolang je de standaard veiligheidsmaatregelen neemt, die voor onweer worden geadviseerd).
Doe de stappen (voor zover mogelijk) in ieder geval wel op volgorde. Begin klein. Kleine complicatie is natuurlijk dat je onweer niet op bestelling kunt aanvragen, m.a.w. of een bui in de verte langstrekt, of juist activeert en boven je komt. Je kunt dus niet altijd stap 3 uitvoeren, zonder in een 'stap 4'-situatie te geraken.
Per stap kan het uren duren, en vaak zul je ze moeten herhalen om ze succesvol te laten zijn. Voor het onweer van vandaag gaat het daarom waarschijnlijk niet meer lukken, maar wie weet een klein stukje al wel.
Ik hoop dat je hier wat mee kunt. En ik wens je een toekomst waarbij je van onweer kunt genieten!
Tom
De angst voor onweer die je hebt, is een irreële angst, een (milde) fobie, die veel verder gaat dan nodig is om veilig te blijven. Het is een aangeleerde emotie die niet door logica en argumenten alleen zal verdwijnen, ook al helpt het zeker om te beseffen hoe klein het risico is dat jou iets zal overkomen.
De beste manier om relaxter met onweer om te gaan, is die van geleidelijke gewenning, waarbij je stap voor stap sterker geconfronteerd wordt met onweer en daarbij je angst steeds toelaat, bekijkt, er mag laten zijn en uiteindelijk laat wegzakken. Belangrijk is dat je de angst wel onder ogen neemt, wel toelaat, maar dat je je gedrag er niet door laat bepalen.
1. Begin bijvoorbeeld met wat je nu voelt: Angst voor dat het kan gaan komen.
Stel je in gedachten voor hoe het is als het boven je hoofd een beetje onweert. Binnen in huis zit je veilig. Wees bij voorkeur in gezelschap van iemand die geen probleem met onweer heeft, er dus relaxed onder blijft (maar ook weer geen Weerwoord-fanaat is
). Stel je dit net zolang voor totdat je merkt dat de angst een heel stuk minder is. Dat kan een tijd duren, maar de aanhouder wint. (Je zou aan deze stap zelfs een vooraf kunnen laten gaan, waarbij je alleen het woord 'onweer' noemt, zonder je er verder iets bij voor te stellen)
2. De volgende stap is dat je naar opnames (audio of video) van onweer luistert en/of kijkt. Je weet dat je niks kan overkomen, het is geheel veilig, dus je kunt je angst laten komen, zonder dat je er iets mee hoeft te doen. Doe ook dit net zo lang, tot je merkt dat je angst grotendeels is verdwenen.
3. Een stap verder is luisteren naar onweer in de verte, als het in de omgeving is. Thuis zit je veilig, je kunt het dus onbeperkt tot je in laten werken, zonder dat je verder iets hoeft te doen. Je emotionele programmering zal wel weer wat angstig maken, maar als je weet dat je de vorige stappen met succes hebt volbracht, dan weet je dat je dat met deze ook kunt.
4. Nog een stap verder is thuis de felste flitsen en donders tot je laten inwerken, terwijl je weet dat je veilig bent (zolang je de standaard veiligheidsmaatregelen neemt, die voor onweer worden geadviseerd).
Doe de stappen (voor zover mogelijk) in ieder geval wel op volgorde. Begin klein. Kleine complicatie is natuurlijk dat je onweer niet op bestelling kunt aanvragen, m.a.w. of een bui in de verte langstrekt, of juist activeert en boven je komt. Je kunt dus niet altijd stap 3 uitvoeren, zonder in een 'stap 4'-situatie te geraken.
Per stap kan het uren duren, en vaak zul je ze moeten herhalen om ze succesvol te laten zijn. Voor het onweer van vandaag gaat het daarom waarschijnlijk niet meer lukken, maar wie weet een klein stukje al wel.
Ik hoop dat je hier wat mee kunt. En ik wens je een toekomst waarbij je van onweer kunt genieten!
Tom
Bericht laatst bijgewerkt: 02-06-2008 15:18
-